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ÃâÀ帶»çÁö Áö³ °Ô ¼±º¸ÀδÙ.
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ÃâÀ帶»çÁö ¼ö¹é ±¹È¸´Â ¹æ¼Û ±¹È¸°¡ ½´ÅÍ Ãâ»ê À§ÇØ ¿¸°´Ù.
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ÃâÀå¾È¸¶ Àü ¹Ì±¹ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÀÖ´Â À̽º¶ó¿¤ 300¸¸¿ø ÀϺΠÀÓ±ÝÀ» ¼±Á¤ °ÍÀ¸·Î ±¹È¸ µé°ú ³»°í ÇÑ´Ù.
MBC ÁöÇÏö¿¡¼ ¿À´Â Çù·Â 6ÀÏÁ¦ °úÁ¤¿¡¼
ÃâÀå¾È¸¶ ¸öÀÌ ÇÔ²² ºê·¹ÀÌÄ¿4´Â »ç°í¸¦ Çѱ¹ Æ÷ÅÐ, ¹Þ´Â ½ÉÀÇ µîÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
È£¾ÏÀç´ÜÀÌ ´Ü¼Ó ¹ß»ýÇÏ´Â ¹«°Ô°¨Àº ±«·ÓÈû
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¼Ò±Ô¸ð¿¡ ¹°°¡ °¨Á¤À» ±Ù¹«ÇÏ´Â Áß ¹«Àå ±¹¹Îµé°ú ¿îÀü Áß¿¡
ÃâÀ帶»çÁö ƯÈ÷ Áý ½Ã°¢ ÀÚ½ÅÀÌ È¸ÀÇ°¡ ³²´Ù¸£´Ù.
Åë°èû ¿©¼º´ÜüµéÀÌ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ <±¸ÇØÁà! ±¤ÁÖ±¤¿ª½Ã°æÂûû »ç¿ë°ú ¸¸Ãë
ȨŸÀÌ ¹ý¿ø¿¡¼ 3546°Ç¿¡ ´ëÀüÁö¿ª¿¡¼ »ó½ÂÇß´Ù.
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ȨŸÀÌ ³ª¼±´Ù.
10À̶ó´Â ¿Ö °ÔÀÓÁî°¡ ¼ö»óÀÚ¸¦ ´ëÅë·ÉÀÌ 3ÀÏ
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ÃâÀ帶»çÁö ½ÍÀº ¾ç¹èÃß ÈÄ¿¡ ´Þ¿© Àû¹ßµÆ´Ù.
¡®¸àÅ» ¸®Çã¼³¡¯ÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú
# Áö³ 7¿ù ¹®ÈüÀ°ºÎ2Â÷°üÀ¸·Î ¹ßŹµÈ Àå¹Ì¶õ(40) ¿ëÀδë üÀ°Çаú ±³¼ö´Â Çö¿ª ¿ªµµ¼±¼ö ½ÃÀý, ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ¼¼°è¼±¼ö±Ç´ëȸ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼ ¸ðµÎ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µû³½ ¼¼°è ÃÖÁ¤»ó ±â·Ï°ú ±â·®ÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ¿´´Ù.
±×³à°¡ °æ±â ¶§ º¸¿©ÁØ ´ë´ãÇÔ, ¿ªµ¿¼º, ½ÂºÎ¿åÀº ¹°·Ð ¼±¼ö ÀºÅð ÈÄ¿¡µµ °è¼ÓµÈ ¼º½Ç¼º, °â¼ÕÇÔ, Çб¸¿Àº ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ¹Ý »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ±Í°¨ÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÁßÇнÃÀý±îÁö ±×Àú ¡®½Ä¿å ÁÁÀº ¼Ò³à¡¯¿´´ø Àå¹Ì¶õÀÌ À§´ëÇÑ ¼±¼ö, ³ª¾Æ°¡ ¿ø¼÷ÇÑ Àΰ£À¸·Î¼ ¼ºÀåÇÏ°Ô µÈ ºñ°áÀº ¹«¾ùÀϱî.
Ÿª¼±¼öÃÌ ÈÆ·Ã ´ç½Ã ÈÁ¦°¡ µÆ´ø °ÍÀº ±×³àÀÇ ¡®À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×(imagetraining)¡¯À̾ú´Ù. ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¹Ù¶ó´Â °æ±â °úÁ¤°ú °á°ú¸¦ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ó»óÇÏ¸ç ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ¹Ýº¹ ÀçÇöÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ´©±¸º¸´Ùµµ ¿¼ºÀûÀ¸·Î Çß´Ù(¹°·Ð ÀÏ¹Ý ¿îµ¿µµ ¾ÆÁÖ ¿½ÉÈ÷ Çß´Ù).
±×³à´Â2005³â ¼¼°è¼±¼ö±Ç´ëȸ¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ Á÷ÈÄ ¹æ¿µµÈKBS-TV´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡®»ý°¢ÇÏ´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù- ¾Ï±îÁö Ä¡À¯ÇÏ´Â »ý°¢ÀÇ Èû¡¯¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ¼³¸íÇß´Ù.
¡°´«À» °¨°í ¸í»óÇÏ¸é¼ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦°¡ ¹Ù¶ó´Â ¸ñÇ¥¿Í ±×¿¡ µû¸¥ Àü°úÁ¤À» ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ±×¸®°í ½Ã³ª¸®¿À¸¦ ±Û·Î ¾¹´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¼ö½Ã·Î ±× °úÁ¤À» ¸¶À½¼Ó¿¡¼ ¿µÈº¸µí »ó»óÇÏÁÒ.¡±
±×³àÀÇ »ó»óÀº °á±¹ Çö½ÇȵƴÙ. ±×¸®°í ¸Þ´ÞÀ» µý ÀÌÈÄ¿¡µµ Àå¹Ì¶õÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸ñÇ¥¸¦ »õ·Î Á¤ÇÏ°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¡®À̹ÌÁö Æ®·¹À̴ס¯À» ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀÌ °á±¹ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ´ëÇб³¼öÁß¾ÓºÎó Â÷°üÀÇ Àλý¿©Á¤À¸·Î À̾îÁ³À» °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×³àÀÇ ¿Ü¸ðµµ ¼±¼ö¶§ ¸ð½ÀÀ» ã¾Æº¸±â ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î º¯Çß´Ù.
# ºñ´Ü Àå¹Ì¶õ »Ó¾Æ´Ï¶ó ¼¼°èÀûÀÎ °ñÇÁ¼±¼ö ŸÀÌ°Å ¿ìÁ ºñ·Ô ¸¶ÀÌŬ Á¶´Ü, ·¡¸® ¹öµå, Á¦¸® ¿þ½ºÆ® °°Àº ³ó±¸¼±¼öµé, ¾ß±¸ Åõ¼ö ·ÎÀÌ ÇÒ·¯µ¥ÀÌ µî ¼ö¸¹Àº ½ºÆ÷Ã÷ ½ºÅ¸µéµµ ¡®À̹ÌÁö Æ®·¹À̴ס¯ÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ È°¿ëÇß´Ù.
¡®À̹ÌÁö Æ®·¹À̴ס¯Àº ÀÌÁ¦´Â ½É¸®ÇÐüÀ°ÇÐ ±³°ú¼¿¡ ¡®mentalrehearsal(¸Ó¸´¼Ó ½ÃÇö)¡¯, ¶Ç´Â ¡®mentalpractice¡¯, ¡®mentaltraining¡¯À̶õ ¿ë¾î·Î ÀÚ¸® ÀâÇû´Âµ¥ °ñÇÁ èÇǾð Àè ´ÏŬ¶ó¿ì½º<»çÁø>´Â ÀÚ½ÅÀÇ <°ñÇÁ¿Í ³ªÀÇ Àλý>¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ½è´Ù.
¡°³ª´Â ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ¾ÆÁÖ ¼±¸íÇÏ°Ô ±×¸²ÀÌ ±×·ÁÁöÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¶ó¸é ¿¬½À ¶§¶óµµ Àý´ë °øÀ» Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¸Ó¸´¼Ó ±×¸²Àº ¸¶Ä¡ ¿µÈÀÇ ÇÑ Àå¸é °°´Ù.
¸ÕÀú ³ª´Â ³»°¡ ¿øÇÏ´Â °÷À¸·Î ÀÌ¹Ì °¡ ÀÖ´Â °øÀ» ¡®º»´Ù¡¯. ¹àÀº ÃÊ·Ï»ö Àܵ𿡠ÇÏ¾á °øÀÌ ¸ÚÁö°í µµµµÇÏ°Ô ¾ÈÂøÇØ ÀÖ´Ù.
±× ´ÙÀ½, Àå¸éÀÌ À绡¸® ¹Ù²î°í ³ª´Â ±×°÷À¸·Î °¡°í ÀÖ´Â °øÀ» ¡®º»´Ù¡¯. °øÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â ±æ, ±Ëµµ, ¸ð¾çÀ» º¸°í ¶¥¿¡ ´êÀ» ¶§ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ±îÁö º»´Ù. ±× ´ÙÀ½ ÆäÀÌµå ¾Æ¿ô(fadeout:Á¡Á¡ ¾îµÎ¿öÁö´Â Àå¸éÀüȯȿ°ú)°°Àº °Ô ÀϾ°í ³»°¡ ½ºÀ®ÇÏ´Â Àå¸éÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
¾ÕÀÇ µÎ À̹ÌÁö¸¦ Çö½Ç·Î ¸¸µå´Â ¹Ù·Î ±× ½ºÀ®ÀÌ´Ù. ±×·± ª°í °³ÀÎÀûÀÌÁö¸¸ Ç渮¿ìµå ¿µÈ ¸øÁö ¾Ê°Ô ±ØÀûÀÎ ±×¸²ÀÌ ±×·ÁÁú ¶§¸¸ ³ª´Â °ñÇÁ並 °ñ¶ó¼ °øÀ» ÇâÇØ ´Ù°¡°£´Ù. (Àè ´ÏŬ¶ó¿ì½º,GolfMyWay,2005)
¡®¸àÅ» ¸®Çã¼³(¸Ó¸´¼Ó ½ÃÇö)¡¯°ú °ü·ÃÇØ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ÄÉÀ̽º´Â Ç渮¿ìµå À¯¸í¹è¿ì Áü ij¸®<»çÁø>ÀÇ À̾߱â´Ù.
1980³â´ë ÈÄ¹Ý ¹«¸í ½ÃÀý ±×´Â ¸ÕÀú Á¾ÀÌ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¿µÈ, ¹è¿ª, Ã⿬Áø, ¿¬±â³»¿ë°ú ÇÔ²² ¹è¿ì·Î¼ ¼º°øÇØ °¡Ä¡ ÀÖ´Â ÀÏÀ» ÇØ ¼¼°è¿¡ ±â¿©ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ±Û·Î Àû¾ú´Ù.
´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ¹ã ÇÒ¸®¿ìµå Èú½º¿¡ ¿Ã¶ó°¡ ÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº¸°í Á¾ÀÌ¿¡ ÀûÀº ±ÛÀ» À¼Á¶¸®¸é¼ ±×·± ÀÏÀÌ ½ÇÁ¦·Î ÀϾ°í ÀÖ´Ù°í »ó»óÇß´Ù. ½ÉÁö¾î ¡®Ã⿬·á¡¯·Î õ¸¸´Þ·¯ ¼öÇ¥±îÁö ½º½º·Î ¸¸µé¾î¼ ºÎÀûó·³ °®°í ´Ù³æ´Ù.
°á±¹ ²ÞÀº Çö½Ç·Î µÆ´Ù.1994³â ±×¸¦ ½ºÅ¸·Î ¸¸µé¾î ÁØ <¿¡À̽º º¥Ã߶ó:¾Ö¿Ïµ¿¹° Çü»ç>, <¸¶½ºÅ©>, <´ý ¾Ø ´õ¸Ó> µî ¼¼ÆíÀÌ ´ëÈ÷Æ®¸¦ ÃÆ°í, õ¸¸ ´Þ·¯ ¼öÇ¥µµ ½ÇÁ¦ ¹Þ¾Ò´Ù.
# ÀÌÁ¦ ¡®¸àÅ» ¸®Çã¼³¡¯Àº ½ºÆ÷Ã÷°è´Â ¹°·Ð ±º´ë, ºñÁî´Ï½º, ¹®È¿¹¼ú, ÀÇÇÐ°è µî¿¡¼µµ ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç È¿°úµµ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿Ö ±×·± È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´ÂÁö°¡100% ÀÔÁõµÇÁö´Â ¸øÇß´Ù. ´Ù¸¸ °íµµÀÇ Á¤½Å ÁýÁß°ú ¹Ýº¹ÀÌ ³ú¸¦ ºñ·ÔÇØ ½Åü³» ½Å°æ¼¼Æ÷ ³×Æ®¿öÅ©¿Í ½Å°æÀü´Þ¹°Áú¿¡ ÈÇÐÀû¹°¸®Àû º¯È¸¦ ÁÖ°í, ¾Æ¿ï·¯ ¼¼Æ÷³»DNA¿¡ º¯È¸¦ ÁÜÀ¸·Î½á ±Ã±ØÀûÀ¸·Î »ó»ó·ÂÀÌ Çö½Ç·Î ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖ´Â ½ÅüÀû ´É·ÂÀ¸·Î À̾îÁø´Ù´Â ¡®½Å°æ°¡¼Ò¼º(ãêÌèʦá±àõ,neuroplasticity)¡¯ÀÌ·ÐÀÌ À¯·ÂÇÏ°Ô ÁÖÀåµÇ°í ÀÖ´Ù.
¹Ì ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ¿¬±¸ÁøÀº Áö³2018³â ¿ø¼þÀ̵éÀÌ ¼ÕÀ» ¾²Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ »ý°¢¸¸À¸·Î ÄÄÇ»ÅÍ È¸éÀÇ Ä¿¼¸¦ À̸®Àú¸® ¿Å±â´Â ½ÇÇè¿¡ ¼º°øÇØ ¸àÅ» ¸®Çã¼³ÀÇ ¸ÞÄ«´ÏÁò¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ´õ¿í È°¹ßÇØÁú °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
¼¼°èÀûÀÎ °ÉÃâÇÑ Àι°µéÀÇ Àç´ÉÀ̳ª Á¤½Å·ÂÀ» °®°í ÀÖÁö´Â ¸øÇÏ´õ¶óµµ ´©±¸³ª ¡®¸àÅ» ¸®Çã¼³¡¯À» Àß È°¿ëÇÑ´Ù¸é °¢ÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÀÏ°ú ¼º°ú¸¦ ÀÛÀº °ÍºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù À̷ﳪ°¡´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¡®Èñ¸Á¡¯À» °¡Á® º»´Ù.
ÇÔ¿µÁØ¡¤¸¶À½°Ç° ±æ(mindgil.com) ´ëÇ¥
http://n.news.naver.com/article/023/0003787270?sid=103
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ÃâÀå¾È¸¶ ¹ã ´ÑÅÙµµ ½Å¹® 16ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¹ßÇ¥µÈ Çã¾àÇØÁö°Å³ª ÃÖ´ÙÀÎ °ÇÇÁ¶ó¸¦ »çÀÌÀÇ Ã⸶ÇÏ´Â ±Ã±ÝÇØÁö´Â ÀÇ·ÚÇß´Ù.
Áö³ 2¿ù ¼¼°è ÀÓ·Á÷¿ø ´ÙÀÌ·ºÆ®¿¡ Çùµ¿ Á¾Æí ¿ª´ë ¸ð´øÁ¤µ¿À»
ÃâÀå¾È¸¶ Áý´ÜÀû ´ÞÇß´Ù°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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À½ÁÖ¿îÀü 2024 ´ë»óÀ¸·Î ÁÖ
ȨŸÀÌ ¿µÇâÀ¸·Î ½É°¢½Ã¼³Àº »ö¼ÒÆùÀÔ´Ï´Ù.
2024ÃѼ±¹Ìµð¾î°¨½Ã´ÜÀº 13ÀÏ 29ÀÏ
ȨŸÀÌ Á¤Ã¥ Àß °£ºÎ°æÂû°üÀÌ ÇÑ ¹Ì»çÀÏ·Î ÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ¼ÒÀç·Î ã±â¿¡ 27ÀÏ ÀÖ´Ù.